Como vivir en el aislamiento

20/03/2020

1. Hay razones para ser optimista. Cada día tenemos nuevos datos y evidencias de cómo vencerlo.

2. Crea una ventana para la información (30 ‘por la mañana y 30’ para el resto) y evita las opiniones y las especulaciones. El resto del tiempo dedícalo a aquellas actividades que te generan placer y que nunca puedes hacer.

3. Juega con tus hijos. Comparte momentos con los de casa.

4. Comparte angustias y síntomas con familiares y/o amigos.

5. Mantén una rutina diaria y si puedes, haz actividad física por la mañana y por la tarde.

6. Apoya a los demás, por las redes o cuando vas a comprar. Preocúpate por si les puedes ayudar.

7. Todos tenemos miedo. Si tienes síntomas, no te escuches demasiado. Piensa que los síntomas del COVID-19 y los de las crisis de ansiedad se parecen.

8. Reconocer dentro nuestro la capacidad de resilencia que desconocemos. Y piensa que esta capacidad irá creciendo.

Dr. Jordi Sunyer